Cara Latihan Kegel

Ada beberapa cara untuk melakukan latihan Kegel. Salah satu metode yang paling sederhana mengharuskan Anda untuk memiliki kandung kemih penuh, lalu coba duduk di toilet dan mulai buang air kecil, lalu tiba-tiba menahan dan menghentikan aliran. Mulai dan berhenti beberapa kali berturut-turut. Jika Anda tidak dapat memotong aliran air seni, tapi melancarkannya.
Anda perlu mulai latihan Kegel sekarang juga. Mulai sekarang, setiap kali Anda buang air kecil, mulai dan berhenti sepanjang jalan. Hal ini sering disebut “faucet” dan merupakan indikator yang baik dari kemajuan Anda.
Anda juga dapat melakukan Kegels tepat di meja kerja Anda, bahkan sekarang juga. Kencangkan otot PC Anda dan tahan selama delapan hitungan, lalu perlahan-lahan lepaskan dan ulangi delapan kali.
Anda dapat melakukannya sambil duduk di depan komputer atau di meja kerja Anda, di tempat kerja atau sekolah. (Tapi jangan biarkan hal itu mengalihkan perhatian Anda dari guru atau atasan Anda). Jika Anda tidak dapat membuat itu untuk delapan atau sepuluh di awal, gunakan angka yang lebih rendah dan cobalah perlahan-lahan hingga sampai sepuluh hitungan.
Bukankah semua perlu latihan?
Tempat lain yang tepat untuk melakukan Kegels, adalah ketika Anda duduk di dalam mobil

Setiap kali berhenti di lampu merah, cobalah lakukan latihan ini, siapa yang akan tahu, selain Anda? Sangat sederhana bukan?
Hal ini tidak hanya meningkatkan kontrol pada kandung kemih, tetapi melakukan Kegels secara teratur manfaatnya akan meningkatkan kehidupan seks Anda.Setelah melakukan latihan Kegel, seorang wanita akan dapat menggenggam penis pasangannya dengan lebih kencang, sehingga akan lebih meningkatkan kenikmatan seksual bagi pasangan.
Bagi Anda yang laki-laki latihan ini akan memperbaiki ‘intensitas’ dari ereksi dan ejakulasi Anda.. Latihan-latihan ini juga sangat dianjurkan bagi orang-orang yang mengalami ejakulasi dini. Seperti yang kita tahu, penis terdiri dari jaringan otot-otot,dan latihan ini akan meningkatkan suplai darah, mengakibatkan ereksi lebih kencang dan juga membantu seorang pria untuk menunda ejakulasi.
Kegels juga dapat membantu mencegah kebocoran urin ketika Anda bersin atau batuk!
Seperti otot yang lainnya, Anda bisa langsung “menggunakannya atau kehilangan itu”.


link:http://duniaperempuan.com/cara-latihan-kegel.html

Lima Langkah Hentikan Pipis Terlalu Sering

KANDUNG kemih terlalu aktif (overactive bladder/OAB),ditandai dengan sering buang air kecil dan kebutuhan buang air seni mendesak, sangat memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari. Gangguan ini bisa membuat Anda menghindari liburan, makan malam di luar, serta aktivitas sosial lainnya.

Untungnya, banyak cara yang bisa Anda coba untuk mengatasi gangguan ini. Anda bisa mengatasi OAB dengan menggunakan berbagai pendekatan, mulai dari obat-obatan, perubahan perilaku, hingga kombinasi keduanya. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan evaluasi dan pengobatan yang tepat.

Berikut beberapa penanganan yang bisa menjadi pilihan Anda:

Bladder training. Ini merupakan penanganan OAB paling umum yang tidak melibatkan obat-obatan. Latihan ini membantu mengubah cara Anda menggunakan kamar kecil. Anda berlatih untuk tidak langsung buang air saat tiba-tiba ingin, tapi Anda menunggu sesuai dengan waktu yang telah diatur sebelumnya (dikenal denganscheduled voiding).

Anda belajar mengontrol desakan dengan menunggu. Durasi menunggu dimulai dengan beberapa menit di tahap awal, kemudian secara bertahap ditingkatkan menjadi satu jam atau lebih di antara kunjungan ke kamar kecil.

Pelvic floor exercises/Kegel exercises. Sama seperti Anda berolahraga untuk menguatkan lengan, perut dan bagian tubuh lainnya, Anda juga bisa berolahraga untuk menguatkan otot-otot yang mengontrol pengeluaran air seni. Latihan kegel ini membantu menguatkan otot-otot di sekitar kandung kemih dan uretra untuk memperbaiki kontrol kandung kemih dan mengurangi frekuensi dan urgensi ke kamar kecil. Melatih otot-otot panggul selama lima menit tiga kali sehari dinyatakan bisa meningkatkan fungsi kontrol kandung kemih. 


Modifikasi diet. Cobalah menghindari makanan yang cenderung mengiritasi kandung kemih Anda atau makanan yang bersifat diuretik. Makanan tersebut termasuk kafein, alkohol, minuman berkarbonasi, produk berbahan dasar tomat, cokelat, pemanis buatan, dan makanan pedas. Selain itu, cobalah menambah asupan makanan yang tinggi serat. Hal ini untuk menghindari konstipasi yang bisa memperburuk gejala-gejala OAB.

Monitor asupan cairan. Anda sebaiknya minum cukup air untuk mencegah konstipasi dan urin yang terllau pekat. Akan tetapi, Anda sebaiknya menghindari minum tepat sebelum jam tidur, yang bisa memicu buang air kecil di malam hari.

Obat-obatan. Pada penderita OAB, saraf-saraf memberikan sinyal yang salah terhadap otot di kandung kemih. Akibatnya, otot-otot di dinding kandung kemih berkontraksi dan melepaskan air seni pada saat yang salah. Sekelompok obat yang dikenal dengan anticholinergics bisa mengatasi gangguan ini dengan menghambat sinyal-sinyal saraf dan mengurangi kontraksi otot-otot kandung kemih. Penelitian menunjukkan bahwa obat-obatan ini bisa meningkatkan kapasitas kandung kemih dan mengurangi urgensi buang air kecil. (IK/OL-08) 


http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2010/03/11/2262/13/Lima-Langkah-Hentikan-Pipis-Terlalu-Sering

ilmugrafis.com

ilmuGRAFIS Website pendidikan ilmu dan belajar gratis desain grafis TutorialPhotoshop, Coreldraw, Adobe Illustrator, Macromedia Freehand,Paint, Microsoft Visio, Flash, Maya, 3DS Max Studio, Fireworks,AutoCAD, Dreamweaver, Adobe InDesign, Swishmax, cinema 4D,Pinnacle lengkap dengan koleksi Fonts, Pattern dan Brush Plugins Photoshop maupun Video Tutorial dalam bahasa Indonesiahttp://ilmugrafis.com/index.php

Mengatasi masalah critical error hard disk akibat malware

salam,
mohon maaf sebelumnya karena saya jarang update blog ini...
pagi ini saya sungguh kesal, pusing dan puyeng dikarenakan saya tidak sengaja mengklik malware yang dikirim oleh sebuah perusahaan pengiriman barang bertaraf dunia dari china. awal mulanya saya mengira sebuah file .pdf tapi saya lalai tidak melihat ekstensi nya adalah exe. walhasil kompi saya langsung blank, dekstop hitam semua aplikasi saya menghilang dan langsung muncul (karena saya menggunakan win 7) windows 7 recovery tool.

karena dalam keadaan panik saya langsung mengklik fix error. hasilnya tools ini meminta pembayaran untuk melakukan fix lebih efektif. saya langsung pusing.... saya gk tahu harus bagaimana. dalam kepala saya satu2nyajalan adalah menginstal ulang kompi ini namun saya juga berpikir untuk mensetting ulang semua konfigurasi warnet dari nol lagi. untungnya jaringan internet saya masih bisa terkoneksi, dengan bantuan mbah google saya menemukan cara untuk membasmi malware ini.
efek yang ditimbulkan darimalware ini adalah :

• dekstop blank
• icon dekstop menghilang
• library pada my computer menghilang
• program yang sudah terinstal tak tampak pada start menu

selai itu ada pesan error yang datang terus menerus seperti

Critical Error!
Damaged hard drive clusters detected. Private data is at risk.
Critical Error
Hard Drive not found. Missing hard drive.
Critical Error
RAM memory usage is critically high. RAM memory failure.
Critical Error
Windows can't find hard disk space. Hard drive error
Critical Error!
Windows was unable to save all the data for the file \System32\496A8300. The data has been lost. This error may be caused by a failure of your computer hardware.
Critical Error
A critical error has occurred while indexing data stored on hard drive. System restart required.
System Restore
The system has been restored after a critical error. Data integrity and hard drive integrity verification required.

bikin saya tambah bingung. melalui tutorial yang saya dapat langkah2nya sbb :

• restart kompi anda
• tekan f8 pada saat booting lalu pilih SAVE MODE WITH NETWORKING(penting karena anda harus terhubung ke internet untuk mengupdate database tools pembersihnya)
• setelah masuk ke safe mode download tool Malware Byte's Anti Malware  (7.37Mb)
• setelah download selesai install tools tersebut
• tool akan melakukan update agak sedikit lama tunggu hingga 100%
• setelah terupdate perhatikan jendela yang terbuka

•  pilih Perform Full scan
• setelah selesai anda akan dilihatkan tampilan seperti ini

• klik Remove selected
• selesai
• restart kompi anda
• setelah masuk ke windows saya jamin permintaan recovery pasti tidak akan muncul lagi, lalu bagaimana dengan windows yang blank dan dekstop yang hilang???
• file2 tersebut sebenarnya masih ada namun tersembunyi oleh malware itu sendiri untuk menampilkan nya gunakan tools Unhide.exe
• jalankan tools Unhide.exe
• akan muncul seperti jendela Command Prompt
• biarkan tools nya bekerja sampai selesai
• library dan icon dekstop pastikelihatan juga semua file yang sebelumnya dihidden jadi harus di hidden secara manual lagi
• untuk dekstop yang menghitam silakan anda menganti thema dekstop anda saya jamin pasti dekstop anda berwarna lagi

http://tipstrikndownload.blogspot.com/2011/05/mengatasi-masalah-critical-error-hard.html